Trị liệu vùng đầu giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress

Trị liệu vùng đầu là một phương pháp massage nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Liệu pháp này ngày càng được ưa chuộng bởi hiệu quả nhanh chóng và an toàn trong việc giải tỏa stress. Bài viết này NASPA sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về trị liệu vùng đầu.

1. Trị liệu vùng đầu là gì, tác dụng của trị liệu vùng đầu

Trị liệu vùng đầu là một phương pháp massage tập trung vào các khu vực quanh đầu, cổ và vai. Đây là kỹ thuật thư giãn cơ bắp, giảm đau và tăng cường lưu thông máu. Phương pháp này thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh để tối đa hóa hiệu quả thư giãn.

Trị liệu vùng đầu có rất nhiều tác dụng như giúp giảm căng thẳng tinh thần, kích thích tuần hoàn máu, bổ sung dinh dưỡng cho chân tóc, giảm tình trạng rụng tóc và bạc tóc. Massage vùng đầu vào buổi tối còn có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Trị liệu vùng đầu là một phương pháp massage tập trung vào các khu vực quanh đầu, cổ và vai

2. Một số loại đau đầu thường gặp nhất

Đau đầu có thể là một trải nghiệm khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mỗi loại đau đầu sẽ có những đặc điểm riêng biệt, từ nguyên nhân đến cách điều trị. Dưới đây là thông tin về một số loại đau đầu thường gặp nhất:

• Đau đầu nguyên phát: Đây là loại đau đầu phổ biến, không liên quan đến bệnh lý khác. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột và không cần điều trị đặc biệt.
• Đau đầu thứ phát: Loại đau đầu này xuất phát từ một bệnh lý cụ thể và việc điều trị bệnh lý gốc có thể giúp giảm bớt cơn đau.
• Đau nửa đầu: Cơn đau nhói dữ dội thường xuất hiện ở một bên đầu và có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
• Đau đầu do căng thẳng: Cảm giác đau âm ỉ như có một dải băng quấn quanh đầu., loại đau đầu này thường liên quan đến stress và mệt mỏi.
• Đau đầu từng cơn: Cơn đau dữ dội thường tập trung ở một bên đầu hoặc quanh mắt và có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ.
• Đau đầu do viêm xoang: Cơn đau thường tăng lên khi cúi đầu xuống. Đau đầu do viêm xoang thường đi kèm với các triệu chứng khác của viêm xoang như chảy nước mũi hoặc sốt.

Mỗi loại đau đầu có những đặc điểm riêng biệt, từ nguyên nhân đến cách điều trị

3. 7 cách trị liệu vùng đầu giúp giảm cơn đau

Để giảm đau đầu, bạn có thể áp dụng các phương pháp trị liệu vùng đầu tại những huyệt đạo cụ thể trên cơ thể. Các kỹ thuật này không chỉ giúp giảm đau mà còn thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện lưu thông khí huyết. Dưới đây là một số huyệt đạo bạn có thể tự massage để giảm bớt cơn đau đầu.

3.1 Massage từ huyệt Kiên tỉnh ở vai

Bạn có thể tự giảm đau đầu và mỏi cổ bằng cách massage huyệt Kiên tỉnh, nằm giữa vai và cổ. Bắt đầu bằng cách thả lỏng vai và sử dụng ngón cái hoặc ngón giữa để xoa bóp huyệt này. Bạn nên thực hiện động tác massage tròn trong một phút, sau đó nghỉ ngơi và đổi sang vai kia.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lặp lại quy trình massage này từ 15 đến 20 phút, mỗi ngày 1 hoặc 2 lần. Điều này không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn hỗ trợ điều trị cứng cổ và mỏi vai. Lưu ý, phụ nữ có thai không nên áp dụng phương pháp này để tránh rủi ro.

Bạn có thể tự giảm đau đầu và mỏi cổ bằng cách massage huyệt Kiên tỉnh

3.2 Trị liệu giảm đau từ huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Bạn có thể giảm căng thẳng và đau đầu bằng cách massage huyệt Hợp cốc, nằm giữa ngón trỏ và ngón cái. Trước khi bắt đầu, bạn nên nắm và xòe bàn tay 5-10 lần để thả lỏng. Sau đó, bạn dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để bấm mạnh vào huyệt trên tay phải trong 10 giây.

Tiếp theo, bạn sử dụng ngón cái để nhẹ nhàng xoa bóp huyệt Hợp cốc theo chuyển động tròn. Mỗi chiều xoa bóp trong 10 giây, sau đó nghỉ 5 giây trước khi lặp lại. Bạn thực hiện massage này trong 10-30 phút mỗi lần, và có thể làm nhiều lần trong ngày khi cần.

Bên cạnh việc giảm đau đầu, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này để giảm mất ngủ và các triệu chứng khác như sốt cao và ù tai. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng phụ nữ có thai không nên áp dụng phương pháp này do nguy cơ gây co bóp tử cung và sảy thai.

Bạn có thể giảm căng thẳng và đau đầu bằng cách massage huyệt Hợp cốc

3.3 Giảm đau đầu từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

Bạn có thể giảm đau đầu bằng cách đặt ngón trỏ và ngón giữa tại huyệt Thái dương và Ấn đường với áp lực vừa phải, sau đó xoay tròn. Động tác này có thể được lặp lại từ 10 đến 15 phút, nhiều lần mỗi ngày để bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Khi massage, bạn nên dùng lực đều và nhẹ, tránh gây tổn thương da bởi móng tay. Một chút dầu gió được thêm vào sẽ giúp tăng cường hiệu quả thư giãn cơ thể trong quá trình massage, cùng với việc hít thở sâu để tối ưu hóa quá trình giảm đau của bạn.

Bạn có thể giảm đau đầu bằng cách massage nhẹ nhàng tại huyệt Thái dương và Ấn đường

3.4 Massage bằng cách ấn huyệt Nghinh hương

Bạn có thể tự giảm đau đầu và căng thẳng bằng cách ấn nhẹ vào huyệt Nghinh hương, nằm ở hai bên sống mũi. Đặt ngón tay của bạn tại điểm lõm giữa mũi và xương má, thực hiện động tác massage nhẹ nhàng, không chỉ giúp thông xoang mà còn giảm mệt mỏi hiệu quả.

Bạn có thể tự giảm đau đầu và căng thẳng bằng cách ấn nhẹ vào huyệt Nghinh hương

3.5 Cách massage giảm đau đầu từ huyệt Thiên trụ 

Để giảm đau đầu, bạn có thể áp dụng phương pháp massage huyệt Thiên trụ. Huyệt này nằm ở phía sau gáy, giữa hai cơ cổ dọc và ngay dưới đáy hộp sọ. Bạn dùng hai ngón trỏ hoặc ngón trỏ kết hợp ngón giữa, ấn mạnh vào cả hai huyệt, tạo lực hướng lên và giữ trong 10 giây.

Tiếp theo, bạn có thể thả lỏng 3-5 giây và lặp lại động tác này trong 10-15 phút. Bạn cần thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ, sẽ giúp giảm bớt cảm giác đau đầu hiệu quả.

 

Bạn nên đặt ngón trỏ và ngón giữa lên hai huyệt này và massage

3.6 Bấm huyệt tại điểm Shuai-gu

Bạn có thể giảm đau đầu nhanh chóng bằng cách áp dụng lực vừa phải lên huyệt Shuai gu, nằm cách đường viền mọc tóc khoảng 2-3cm. Khi bạn ấn vào điểm lõm này, không chỉ giảm đau đầu mà còn giúp thư giãn cơ mắt và giảm căng thẳng. Thực hiện động tác này đều đặn sẽ mang lại cảm giác dễ chịu cho bạn, đồng thời giảm nhức mắt hiệu quả.

 Khi bạn ấn vào điểm lõm này, không chỉ giảm đau đầu mà còn giúp thư giãn cơ mắt

3.7 Massage bằng cách ấn huyệt Phong Trì

Bạn có thể giảm đau đầu hiệu quả bằng cách áp dụng massage nhẹ nhàng tại huyệt Phong Trì, nằm ở phía sau đầu. Kỹ thuật này không chỉ giúp giảm các triệu chứng như nghẹt mũi và đau mắt, mà còn hỗ trợ điều trị các loại đau đầu thông thường và cả đau nửa đầu. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt, giảm bớt căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt, giảm bớt căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể

Nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm trị liệu vùng đầu chất lượng cao, NASPA là sự lựa chọn hoàn hảo. Chúng tôi cung cấp các liệu pháp massage đầu tiên tiến, giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Hãy ghé thăm NASPA để trải nghiệm sự thư giãn và chăm sóc sức khỏe đích thực.

NASPA là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn trải nghiệm trị liệu vùng đầu chất lượng cao

Trị liệu vùng đầu là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để giảm căng thẳng, giải tỏa stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thực hiện trị liệu vùng đầu tại nhà bằng cách tự massage hoặc tìm đến các chuyên gia trị liệu uy tín. NASPA hy vọng bạn sẽ dành thời gian cho bản thân để trải nghiệm trị liệu vùng đầu và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.